黄淼心理健康系列|慢性疾病与抑郁情绪的自我治疗——疾病背后的信息
我分享的主题是慢性疾病与抑郁情绪的自我疗愈，其实是我的身心健康成长之路，回顾我自己在心理学学习的过程中，怎样看到自己身体的秘密，从心灵觉悟到自我治疗的过程，从中，我体悟到，每个人都有自我治疗的能力，关键在于你是否看到疾病背后的信息。
一．我的求医之路
曾经，我觉得自己的生命是如此黑暗，黑暗到看不到一丝光芒，每一天都在疲惫中挣扎，从慢性疼痛，到尖锐刺痛，在不同的身体部位活跃：疼痛最早开始于脚后跟，那个感觉从我三十岁那年生完孩子就开始了，当时发生的事情是孩子两个月的时候，我的母亲去世了，此后，我就觉得自己处在一种飘摇动荡的心理世界里，孤独，悲伤是日常情绪。
当时长期的问题是胃炎，吃饭没有胃口，经常性打逆嗝，吃完饭，明明吃的不多，但是却觉得胃里撑得慌。吃完饭必须喝一杯水，喝完水会打嗝，打完嗝似乎那种堵塞的感觉会好一些。随后好多年，就重点是治疗胃病，寻找各位南阳知名中医，这些药吃了好多年，可能在最难受的时候会有缓解，但是不能解决问题。
接下来就是更多的身体问题的出现，天长日久的腰背疼痛，日常经常性通过按摩来缓解，腰背部总是沉甸甸的，好像挂着很重很重的东西。肩部变得很厚，肌肉很紧，没有弹性，颈椎僵硬，肩周疼痛，胳膊很难举起来。每到放假的时候，就是我治疗自己疾病的时候，中医院按摩烤电熏蒸传统疗法，艾灸，药浴等辅助治疗都是用过，还曾经打过一种针，从尾椎注射，据说是养护腰椎神经。除了疼痛感，腰挺不起开，驼背。腰椎部分膨出。
在这样不断和身体疾病斗争的过程中，疾病没有被赶走，反而越来越多，膝盖疼，脚前掌疼，这个疼折腾了我三年，三年不能运动，身体迅速发胖，三年中胖了二十多斤。接下来觉得经常性胸闷，上不来气，晚上睡觉心跳过快，特别容易惊醒，半夜三四点醒来，然后翻来覆去熬着，五六点，该起来上早读了，经常性失眠让我疲倦痛苦。
心律失常，二连率，三联率频频，然后开始进入心脏养护的求医问药。一旦季节更换，心情动荡，生活里出现一点波动，心律不齐就立即出现，好几年，我都会随身携带速效救心丸。
以上的这些病症都是伴随我多年的身体疾病，当所有疼痛叠加，身体缺乏精力，常常病恹恹的，有一段时间，忽然觉得脑子转动也很慢，注意力无法集中。
二．我的心理成长之路
在这个时候，我内心无比悲伤：为什么别人的人生可以像鲜花一样绽放，而我的人生却皱皱巴巴像一个干瘪的核桃？难道我余下的时光就是陪伴各种各样的疾病吗？为什么我会是这样子？这不是我想要的生活，我想要的生活在哪里？
在这个时候，我开始了对自己命运的思考与探索，最初开始接触的是张德芬老师的身心灵课程音频《遇见未知的自己》，在，我第一次发现。我并不真正认识我自己，无数次，跳过自己心灵的声音，忽视身体的提醒，让自己处在焦虑和忧伤中不能自拔，身体状况是在提醒我看到自己心灵的伤痕，提醒我去修复它。
接下来开始心理学的系统学习，从理论学习到实操技术，拜名师，听网课，参加老师的地面工作小组。这中间老公最初不同意，认为我在瞎折腾，我和他深谈过：我告诉他，我实在痛苦太久了，只要有一线希望，我都要去试试，我要摆脱这种痛苦，我希望找到我自己想要的生活。
在心理学深入学习的过程中，我看到自己一直沉浸在过去的悲伤上中，对于母亲去世一直不能释怀，因为母亲最后的时光里我正在生孩子，也没有能够去陪伴，内心怀着深深的愧疚，心里常常会有一个声音：那就是如果我能够陪着她，她也许能再活很多年。潜意识里我把母亲不幸的命运背负在自己身上，我不允许自己活得开心，不允许自己比母亲过得好，我让自己像她一样得很多病来表达对母亲的忠诚。这就是我的所有疾病的深层心理机制。
这些深层心理内容，并不出现在我们的头脑中，在日常生活里，我们也许从来没有感受到它们的存在，它们藏在我们的潜意识里。我们头脑经常想到的，我们自己也知道的这些内容，我们称之为意识，还有一部分，比如我们还不会说话的时候发生的一些事情，也许是童年痛苦的经历，也许是往事里我们不愿意面对的部分，我们的大脑选择了有意识地以往，来回避那些痛苦的东西，大脑忘记了，身体没有忘记，这些信息被储存在身体细胞里面，它们不说话，却操控着我们的生活。这一部分心理学上称之为潜意识。
接着我继续分析我的身体疾病产生的原因：
心理学特别重视原生家庭对孩子成长的影响，有一条重要原则是忠诚，孩子为了归属于自己的家庭，他要想自己的父母表达忠诚，表达忠诚的方式就是——我要和你一样。
胃病——我的母亲有胃病，经常打逆嗝，吃中药，我如果好好吃饭，就会背叛母亲。在治疗胃病的过程中，好像自己很积极的寻医问药，但是每次吃饭就会给自己说这种菜不好那种饭不适合，比如不能吃海鲜，不能吃辣的，不能吃凉的 ，不能吃油腻的等等，，这么一大串下来，你看，我没什么可以吃的，所以，我还是不吃了，或者随便扒拉几口，怀着对厨师的不满，心理嘀咕着“你怎么就不知道为我考虑”，很不愉快地离开餐桌。整个过程就是头脑和身体的分离，头脑说我需要赶快治好胃病，身体则是拖延着，让胃病越来越严重，那些不满的情绪和食物一起在胃里发酵，所以产生的感觉就是吃饱了很难受。
脚疼——很久以来，母亲是我的精神支柱，但是她在病发后几个月的时间就离开人世，相当于我的精神支柱的倒塌。脚后跟是人体的支撑点，那就意味着我失去了我的精神支柱。或者说安全感极度匮乏的身体反应。对未来感到害怕，不愿走进未来的生活里。
肩膀疼痛——母亲的人生有很多的不快乐，她似乎也很少有可以倾诉的朋友，从少年时期，我就是母亲的倾诉对象，她会把他对父亲的怨气倒给我，我什么也做不了，只能默默地听，希望自己更好一些，父母可以因此不在争吵。潜意识把父母争吵的原因归到自己身上，自己扛起父母不快乐的生活。肩膀疼，是身体在提醒自己——你承担了太多不属于自己的东西，你需要放下。
心脏问题——认为己是没有价值的，自我批评，指责。心脏问题出现在前四五年前，各种疼痛的折磨，身体和大脑的反应越来越低，在这时，我明白自己该休息一些了，同时查出我的子宫肌瘤已经有五厘米，必须做手术了。手术后的康复也不好，正好赶上学期中间，就一直在家休息。突然从紧张的工作中停下来，经常会有自我指责的声音冒出来：你看，人家人都中年，正是出成绩的时候也，你倒好，啥也干不好！路上碰到同事，就像躲着人家，不由自主觉得愧疚，大家都在忙工作，我无所事事，内心不由自主生出愧疚感。
子宫肌瘤——对母亲的忠诚，我的母亲也做过子宫肌瘤摘除手术。所有妇科疾病都对自己女性特征的不认同，希望自己是一个男性，生活会好很多。我的母亲的一生就是像一个男人一样抗住家庭的重担，人人赞许她，但是她很累，又有很多的抱怨。我是家里的第二个孩子，上面有一个姐姐，下面有一个弟弟，我的出生在计划生育是国策的背景下，是带有性别期待的，所以自己更希望自己是男孩子。子宫是女性的象征，潜意识里，我们会排斥它的存在，妇科疾病是我们女性身份的拒绝接受的表现。
在心理体验中，我看到自己的核心信念是——我不够好，不配得到生活的快乐！于是，一味沉浸在母亲去世的抑郁情绪里，没有好好爱自己，没有好好尊重自己，内心深处认为自己不配过快乐幸福的生活，我的身体就这样在我的潜意识的指引下，不断产生各种各样的疾病，告诉自己——你是那样残缺，你不配得到幸福圆满的生活！
有了这样的自我觉知，我放下了自己对身体疾病的关注，不再依赖药物治疗，开始关注自己内心的需要，我需要让那些不快乐的念头从我的脑中走出去，让快乐走进来。
三．自我疗愈之路
在系统的心理学课程学习和自我体验中，悲伤流出，喜悦一点点进去，让眼泪尽情的流出去，让欢乐尽可能多地走进来。流过泪的眼睛更清明，才能看到生活中的明媚阳光，从头脑觉知到身体力行我开始，在体验中成长。
自我对话
我开始写日记，每天记录自己生活里的感受，悲伤来的时候让悲伤从心中流向笔端，然后看着他流走；愤怒来的时候，让自己在也去表达他，恐惧来的时候，记录她，并探寻它的源头。在记录的过程中，看见自己内心的阴影，接纳它，让它流经自己的身体。看见即穿越，一次次看见阴影，看到自己以前压抑的那些部分，让它成为自己头脑的一部分。
运动改变身体
长期的生活打造了我们大脑和身体模式，以往生活，我特别怕冷，秋风渐起的时候，看到那些落叶飘冷的情景，内心的悲凉和身体的疼痛感就会加重，冬天的时候需要各种保暖措施，电热毯，电暖气，热水袋，各种保暖还是觉得冷。前年开始我不再借助外在的保暖措施，而是开始运动保暖。
因为脚疼，户外运动不能持续很久，我就买了一辆山地车，骑车和走路交替，后来又买了一台跑步机，减震功能比较好的，每天给自己固定运动一小时。运动对于心脏功能的改善很好，心律不齐的状况出现的越来越少，身体也变得柔软而有活力，腰背疼的问题很少在困扰我了。最开心的去年冬天，我再也没有觉得冷，脚疼不治自愈，膝盖问题也是悄然而逝。
助人自助中找到自我价值
整理好自己的身心后，我开始尝试帮助别人，帮助身边的孩子——做青少年心理咨询，青少年心理障碍一般是孩子用自己生病的方式来引起父母对自身问题的关注，每一个心理问题背后都是复杂的内心冲突，面对这些问题，我觉自己游刃有余，看着孩子从焦虑抑郁状态开心走进生活，我觉得自己无比的开心，我找到了自己喜欢的生活，这就是我想要的——让每一个人快乐地在阳光下绽放，这就是我的使命！
有一天，我做了一个梦，在一片松软的土地上，一株幼苗破土而出，绿油油的叶子在太阳下泛着金光。梦是潜意识的一种表达形式，早晨醒来，回想自己的梦，我一下子懂了，我的潜意识告诉我，这就是我的新生命，我已经和过去那个疲惫伤痛的自己彻底告别，以后的生活，每一天都是创造，我有无比强大的生命力去开启一个全新的充满愉悦的人生！
亲爱的朋友，今天，我希望用我的心理成长之路让大家看到，每一个人都拥有自我疗愈的强大力量，只要你愿意，请和我一起，遇见未知的自己，去创造属于自己的幸福快乐的人生！
